SelfLove

BATAS YANG TAK TERLIHAT

oleh

Ada masa dalam hidup di mana langkah kita melambat. Jalan yang tadinya lancar tiba-tiba terasa macet. Kita berhenti sebentar dan menunggu, mengamati orang-orang di sekeliling kita sambil bertanya-tanya, kapan kita bisa bergerak lagi.

Seseorang mengecat dua garis lurus hitam di pinggir jalan aspal, melambangkan penegasan batas dalam hidup

Di masa seperti itu, kita sering kali terjebak dalam kebisuan, bukan karena gak tahu apa yang harus kita lakukan, tapi karena kita ragu apakah langkah selanjutnya akan membawa kita ke tempat yang lebih baik atau justru membuat kita kehilangan apa yang sudah ada.

Namun, di tengah jeda itu, ada satu hal penting yang sering kita lupakan yaitu batas. Batasan yang kita buat untuk melindungi diri, menjaga energi kita dan memastikan bahwa kita gak akan kehilangan arah.>

Tonton Shorts: “Pelan bukan berarti tertinggal”

Menarik Garis untuk Menjaga Ruang

Menetapkan batasan bukan berarti kita menolak orang lain. Tapi sebaliknya batasan yang sehat adalah bentuk penghargaan, baik itu untuk diri sendiri maupun untuk orang lain di sekitar kita.
Batas mengajarkan kita untuk mengatakan, “Ini ruangku, dan aku ingin menjaganya tetap aman.”

Tapi seringkali, batasan itu hanya ada di pikiran, belum menjadi nyata. Kita “mencoba” untuk tegas, namun hanya sebatas mengisyaratkan. Padahal, orang lain lebih mudah melanggar batasan yang samar karena orang lain gak tahu di mana mereka harus berhenti.

Kita perlu keberanian untuk mengubah batas itu menjadi lebih jelas. Gak perlu keras tapi cukup dengan konsisten. Karena batas yang jelas akan memudahkan orang untuk menghormatinya.

Tetap Setia pada Identitas Diri

Dalam perjalanan hidup, kita akan bertemu orang-orang yang salah mengartikan kita ini siapa. Ada yang melihat kita dari sudut pandang yang keliru, menempelkan label yang gak sesuai, atau menilai kita tanpa mengenal lebih jauh dulu.

Di saat seperti itu, sebenarnya kita punya pilihan dengan berusaha keras membuktikan diri kepada mereka atau kita memilih untuk kembali ke “rumah” dan lingkungan yang benar-benar mengenal kita.

Kembali ke rumah kita bukan berarti mundur. Itu adalah langkah untuk mengisi ulang energi, agar kita bisa melangkah lagi dengan lebih mantap tanpa harus kehilangan jati diri kita yang sebenarnya.

Gangguan yang Tidak Mau Berhenti

Ada situasi di mana kita sudah menunjukkan ketidaknyamanan dengan jelas, tapi orang lain tetap saja melakukan hal yang mengganggu. Seolah-olah sinyal dari kita gak pernah sampai.

Di titik ini, kita belajar bahwa gak semua orang akan menghormati batas kita, bahkan setelah kita mengatakannya. Ada yang memang gak peka, ada pula yang sengaja untuk menguji seberapa jauh mereka bisa melangkah.

Penting untuk memahami satu hal lagi, yaitu kita perlu mengkomunikasikan bahwa batas adalah tanggung jawab kita dan menghargai batas adalah tanggung jawab mereka. Jika mereka gak menghormati, kita perlu untuk memutuskan apakah kita akan bertahan sambil menjaga jarak atau kita harus meninggalkan ruang itu sepenuhnya.

Waspada terhadap “Kursi Panjang”

Kadang kita menemukan diri kita yang sedang duduk di “kursi panjang” dimana itu merupakan zona nyaman yang sebenarnya gak nyaman juga. Kita menunggu suatu perubahan dan menyadari sebenarnya perubahan itu gak akan datang jika kita hanya duduk diam.

Kursi panjang memberi ilusi bahwa kita sedang beristirahat, padahal kita sedang menunda suatu keputusan penting. Semakin lama kita duduk di sana dan kita semakin sulit untuk berdiri.

Jangan biarkan kursi panjang itu menahanmu terlalu lama. Hidup gak akan menunggu sampai kita siap. Kita yang harus memutuskan kapan saatnya untuk bangkit dan melanjutkan perjalanan.

Saatnya Mengambil Langkah

Menegaskan batas bukan hanya soal berkata “tidak”. Ini juga tentang berkata “ya” pada hal-hal yang benar-benar penting.
• Ya pada lingkungan yang menghargai identitas kita.
• Ya pada hubungan yang sehat.
• Ya pada ruang yang aman untuk bertumbuh.

Kadang langkah ini berarti menjauh dari orang atau situasi yang gak mau berubah. Kadang ini berarti tetap bertahan tapi dengan cara baru, cara yang gak mengorbankan harga diri dan kenyamanan kita.

Refleksi untuk Kita Renungkan bersama
1. Apakah batas yang kamu buat selama ini cukup jelas untuk dipahami orang lain?
2. Siapa saja yang benar-benar mengenal dan menghargai identitasmu tanpa perlu penjelasan panjang?
3. Apakah ada “kursi panjang” yang selama ini kamu duduki terlalu lama?
4. Bagaimana respon orang terdekat saat kamu mengungkapkan ketidaknyamanan?
5. Langkah kecil apa yang bisa kamu lakukan minggu ini untuk membuat batas yang lebih sehat?

Hidup ini terlalu singkat untuk kita menghabiskan waktu di ruang yang membuat kita merasa gak dihargai.
Menarik garis bukan berarti kita memutuskan hubungan melainkan kita memastikan hubungan itu tetap sehat.

Kita semua punya hak untuk merasa aman, dihargai, dan menjadi diri sendiri. Dan itu dimulai dari keberanian untuk mengatakan:

“Ini batasku. Tolong hormati.”

Mungkin kamu juga suka dengan artikel ini :

hubungan tidak sehat secara emosional

Refleksi cinta yang tidak seimbang

Aku tidak hidup dari pengakuan

HAL KECIL YANG MENJAGAMU BERTAHAN

oleh

Klik play untuk mendengarkan musik sambil membaca.

 Pagi ini aku duduk diam, memandangi cahaya matahari yang pelan-pelan masuk lewat celah jendela. Ada rasa hangat yang singgah, tapi entah kenapa di sudut hati, tetap ada ruang kosong. Ruang itu seperti terus mengingatkan bahwa hidupku belum lengkap.

Tanaman hijau dalam pot dan cangkir kopi di tepi jendela dengan cahaya matahari pagi yang hangat

Kadang aku bertanya pada diri sendiri, “Kapan ya semua ini terasa utuh?” Mungkin ketika mimpi tercapai, ketika hati gak lagi kecewa, atau ketika semua hal yang kuinginkan ada di genggaman. Tapi entah kenapa, “nanti” itu terasa jauh sekali.

Aku tersadar, terlalu sering mataku tertuju pada yang belum ada, sampai lupa melihat apa yang sudah hadir. Padahal, pagi ini saja, ada banyak hal kecil yang menemaniku bertahan. Udara segar yang memenuhi paru-paru. Secangkir minuman hangat yang terasa seperti pelukan kecil untuk tubuh. Suara burung di kejauhan. Dan kenyataan sederhana bahwa aku masih di sini dan masih punya kesempatan untuk mencoba lagi.

Tonton video pendek ini di YouTube

Bersyukur, kata itu sering terdengar klise. Tapi ternyata, menghargai hal-hal kecil bukan berarti aku berhenti bermimpi besar. Justru itu cara untuk mengisi kekosongan, sedikit demi sedikit, sampai suatu hari aku menyadari wadah itu sudah penuh.

Hidup jarang memberi semua yang kuinginkan sekaligus. Kadang hanya potongan-potongan kebahagiaan di sela-sela badai. Kadang diberi waktu untuk merasakan kehilangan, agar nanti aku lebih menghargai saat sesuatu hadir kembali. Dan kadang, hanya diberi pagi yang tenang sebagai pengingat bahwa hidup masih punya ruang untuk diperbaiki.

Hari ini, aku ingin melangkah pelan. Gak harus menyelesaikan semua masalah sekaligus. Gak perlu punya semua jawaban. Cukup fokus pada satu hal yang membuatku bertahan dengan mendengarkan lagu favorit, merapikan meja, atau sekadar menatap langit dan mengingat bahwa aku masih di sini.

Aku terlalu sering menunggu “hari besar” yang akan mengubah hidup, padahal hidup ini dibangun dari hari-hari kecil yang dijalani sepenuh hati. Mungkin, pagi ini akan menjadi salah satunya, bukan karena ada sesuatu yang spektakuler, tapi karena aku memilih untuk hadir sepenuhnya.

Hidupku gak rusak hanya karena ada bagian yang hilang. Seperti langit pagi yang tetap indah walau ada awan, aku juga tetap berarti walau belum sempurna.

Jadi, hari ini aku ingin mencoba satu hal, mengingat tiga hal kecil yang patut aku syukuri. Lalu membiarkan hal-hal itu menjadi jangkar saat hati terasa goyah.

Aku tahu, aku belum sampai di titik yang kuinginkan. Tapi aku sudah melangkah sejauh ini. Dan itu sudah cukup menjadi alasan untuk bangga pada diri sendiri.

Pagi ini, aku memilih untuk percaya pada proses, pada waktu dan pada diriku sendiri.

Selamat pagi,
Semoga hari ini lembut untukku, dan untuk siapa pun yang juga sedang belajar mencintai hidup apa adanya.

🎥 Temukan versi video dari tulisan ini di YouTube

Klik tombol di bawah dan bergabunglah bersama Kata Kita untuk menikmati konten reflektif setiap hari.


YouTube Logo
Subscribe & Kunjungi Channel

 

Mungkin kamu juga suka artikel ini : berani melangkah meski belum siap

© Kata Kita — Semua tulisan di blog ini adalah karya original. Dilarang menyalin/republish tanpa izin.

 

SURAT UNTUK DIRI SENDIRI

oleh

Klik play untuk mendengarkan musik sambil membaca.

Untuk diriku sendiri,

Aku tahu kamu capek.
Dan aku gak akan memintamu untuk berpura-pura kuat hari ini.

Aku tahu kamu lelah harus tersenyum, harus terlihat tenang, harus baik-baik saja di hadapan dunia, padahal dalam diam kamu terus menahan sesuatu yang terasa berat di dada. Kamu udah terlalu sering bilang “gak apa-apa”, padahal yang kamu butuhkan sebenarnya cuma satu, ada yang ngerti tanpa kamu harus jelasin apa-apa.

Siluet seseorang yang sedang membaca surat cinta dari dirinya sendiri di taman sendirian

Hari ini, kamu gak harus jadi kuat.
Hari ini, izinkan dirimu untuk merasakan apa pun itu.
Gak harus ditahan, gak harus diabaikan, gak harus disembunyikan.

Aku tahu ada hari-hari yang terasa penuh beban. Seperti kamu berjalan sendiri di jalan yang gak ada ujungnya. Bahkan suara sendiri pun kadang jadi terlalu bising untuk ditenangkan. Kamu jadi lebih mudah tersinggung, lebih gampang merasa sendiri, dan mungkin lebih sering mempertanyakan “apa aku cukup?”

Kamu cukup. Bahkan kalau hari ini kamu merasa tidak.
Kamu tetap berharga. Bahkan kalau kamu merasa sedang kehilangan arah.



Tonton video ini di YouTube Shorts

Kadang kamu cuma butuh diakui bahwa kamu sudah berusaha.

Gak semua orang ngerti usaha diam-diam yang kamu lakukan. Gak semua orang tahu seberapa keras kamu mencoba tetap waras dalam keheningan. Tapi aku tahu. Karena aku itu kamu. Dan aku bangga padamu.

Aku tahu kamu pernah kecewa.
Pernah berharap dan dikecewakan.
Pernah percaya lalu disakiti.
Pernah menunggu tapi dilupakan.
Pernah memberi tapi gak dihargai.

Tapi itu gak menjadikanmu salah.
Itu gak membuatmu buruk.
Itu gak menjadikan cintamu sia-sia.

Yang kamu berikan dari hati dan gak pernah sia-sia.
Sekalipun gak dibalas oleh manusia, Tuhan mencatat setiap ketulusanmu.

Kamu berhak sembuh. Bukan untuk orang lain, tapi untuk dirimu sendiri.

Aku tahu kamu pernah bertahan terlalu lama hanya karena gak ingin kehilangan. Padahal di balik semua itu, kamu justru kehilangan dirimu sendiri sedikit demi sedikit. Tapi sekarang… pelan-pelan kamu mulai sadar.

Bahwa kehilangan seseorang yang gak bisa menjaga hatimu bukanlah akhir dari segalanya.
Justru kadang itu adalah jalan semesta untuk menyelamatkanmu dari hubungan yang perlahan-lahan mengikis siapa dirimu sebenarnya.

Kamu bisa memaafkan. Bukan karena dia pantas dimaafkan. Tapi karena kamu ingin bebas dari belenggu rasa sakit.
Kamu bisa melepaskan bukan karena kamu menyerah. Tapi karena kamu sadar bahwa kamu gak harus mempertahankan apa yang gak mau tinggal.

Dengar baik-baik…

Kamu punya hak untuk mengambil jarak dari semua yang menguras tenagamu.
Kamu punya hak untuk bilang “tidak” pada hubungan yang bikin kamu terus merasa salah.
Kamu punya hak untuk memilih bahagia meskipun itu berarti kamu harus pergi dari tempat yang dulu kamu sebut rumah.

Berhenti menyalahkan dirimu sendiri atas apa yang terjadi. Kadang yang kamu alami bukan karena kamu lemah, tapi karena kamu sudah terlalu kuat terlalu lama.

Dan sekarang … tarik napas dalam-dalam. Dengarkan hatimu yang perlahan kembali bicara.

Dia bilang:

“Aku butuh dipeluk, bukan ditekan. Aku butuh dimengerti, bukan dihakimi. Aku butuh dipercaya, bukan dibandingkan.”

Dan kamu bisa mulai dari memeluk dirimu sendiri lebih erat.
Menerima setiap luka sebagai bagian dari proses.
Menjadikan kesedihan bukan musuh, tapi pengingat untuk lebih mencintai dirimu lagi.

Karena yang paling menyakitkan bukan ditinggalkan oleh orang lain. Tapi ketika kamu meninggalkan dirimu sendiri hanya untuk membuat orang lain tetap tinggal.

Ini waktunya kembali kepada dirimu sendiri.

Kembali ke hati yang sudah terlalu lama kamu abaikan.
Kembali ke pikiran yang dulu pernah kamu penuhi dengan cinta dan semangat.
Kembali ke tujuan yang pernah membuat matamu berbinar saat menyusunnya.

Kamu bukan orang lemah hanya karena hari ini kamu butuh istirahat.
Kamu bukan gagal hanya karena ada yang gak berjalan sesuai rencana.
Kamu hanya manusia yang sedang belajar menerima, berdamai, dan tumbuh.

Dan aku tahu kamu bisa.
Karena kamu masih di sini.
Masih bertahan dan masih bernapas.
Dan itu… sudah sangat luar biasa.

Jadi mulai sekarang…

Berhentilah meragukan dirimu sendiri.
Berhentilah menyamakan dirimu dengan standar orang lain.
Berhentilah merasa harus selalu ‘cukup’ di mata semua orang.
Karena cukup itu cuma bisa kamu temukan saat kamu belajar mencintai dirimu sendiri tanpa syarat.

Kamu boleh mengejar mimpi.
Tapi jangan lupakan dirimu sendiri dalam prosesnya.
Milikilah cita-cita, tapi peluk juga ketenangan.

Kamu boleh punya banyak rencana. Tapi jangan lupa kalau hati juga butuh waktu untuk pulih.

Dan terakhir…

Kalau suatu hari kamu kembali merasa lelah, baca surat ini lagi.

Karena aku gak akan bosan ngingetin kamu bahwa:

Kamu berharga.
Kamu cukup.
Kamu layak dicintai.
Dan kamu gak sendirian.

Peluk untuk dirimu sendiri,
Yang masih bertahan meskipun sempat ingin menyerah.
Yang masih tersenyum meskipun sempat patah.

Aku bangga padamu.
Jangan pernah berhenti berjalan. Tapi juga jangan lupa berhenti sejenak untuk menenangkan hatimu.

Sebab kamu juga layak merasa damai.

Dengan cinta dan pengertian,

Dari Dirimu sendiri

Mungkin kamu juga suka artikel ini : Refleksi Emosi Sehari Penuh

REFLEKSI CINTA YANG TIDAK SEIMBANG

oleh

Cinta yang Terasa Berat di Satu Sisi Awalnya aku pikir ini cuma fase. Aku pikir semua hubungan pasti ada pasang-surutnya. Kadang yang satu lebih banyak memberi, kadang yang lain lebih banyak menerima, dan aku percaya, suatu saat akan seimbang. Tapi semakin lama, aku mulai sadar bahwa ini bukan soal fase. Ini adalah soal pola. Pola … Baca Selengkapnya

BELAJAR BAHAGIA TANPA HARUS SEMPURNA

oleh

Klik play untuk mendengarkan musik sambil membaca.

Kita sering mengira kebahagiaan itu harus besar. Harus punya mobil mewah, rumah luas, liburan ke luar negeri, punya pasangan yang romantis, atau gaji dua digit. Seolah-olah, bahagia hanya bisa datang setelah semua itu berhasil kita dapatkan.

Tapi semakin kita dewasa, semakin kita sadar bahwa ternyata, bahagia itu gak selalu tentang memiliki segalanya. Kadang, bahagia itu datang dalam bentuk yang sangat sederhana bahkan seringkali nyaris gak terlihat oleh orang lain.

Pagi ini misalnya…
Ada secangkir kopi hangat di meja, suasana yang hening, gak ada yang mendesak. Hanya kamu, secangkir kopi, dan waktu yang mengalir pelan. Gak ada hal besar yang terjadi, tapi hati terasa ringan. Dan di momen itu, kamu bisa bilang dalam hati, “Aku bahagia.”

Tonton Shorts ini di YouTube 🎬

Bahagia Gak Harus Heboh

Salah satu kesalahan kita dalam memahami kebahagiaan adalah dimana kita sering mengukur kebahagiaan dari sudut pandang orang lain.

Kita lihat orang di media sosial yang jalan-jalan ke luar negeri, lalu kita merasa hidup kita kurang seru. Kita lihat teman yang menikah, punya anak, dan kita mulai bertanya-tanya, “Kapan aku bisa kayak gitu ya?”

Tapi faktanya kalau bahagia itu personal. Bahagia gak harus sama dengan milik orang lain. Bahkan kadang… bahagia itu justru muncul ketika kita gak sibuk membandingkan hidup kita dengan hidup orang lain.

Bahagia bisa sesederhana ini :
• Bisa bangun siang tanpa gangguan
• Dengar lagu favorit sendirian
• Dikasih kabar “udah sampai rumah” dari orang yang kita sayang
• Atau hari ini gak ada orang yang bikin emosi

Kalau kamu bisa merasakan hal-hal kecil itu, itu bukan berarti kamu kekurangan ambisi. Tapi itu tandanya kamu sedang hadir di hidupmu. Dan itu adalah bentuk kebahagiaan yang utuh.

Memberi Ruang untuk Bahagia

Kadang yang bikin kita gak bahagia bukan karena hidup buruk, tapi karena kita gak memberi diri sendiri waktu untuk merasakan bahagia.

Kita terlalu sibuk mengejar.
Terlalu sibuk kuat.
Terlalu sibuk nyenengin orang lain.
Sampai lupa untuk duduk sejenak dan tanya : “Apa kabar hatiku hari ini?”

Cobalah sesekali beri ruang.
Bukan ruang untuk kabur dari tanggung jawab, tapi ruang untuk bernapas.
Untuk menyadari bahwa hidup gak harus selalu produktif biar sah disebut bahagia. Kadang, rebahan pun sah. Tidur cukup pun sah. Menangis dan merasa lega juga bagian dari proses kebahagiaan.

Bahagia itu Hadir, Bukan Sempurna

Kita sering berpikir, “Kalau aku udah sukses nanti, pasti aku bahagia.”
Padahal kadang, ketika sukses itu datang, justru kita makin takut kehilangan.
Dan akhirnya, kita lupa menikmati.

Bahagia itu bukan soal kapan. Tapi soal bagaimana kamu hadir sekarang di dalam hidupmu, di tubuhmu, di rasa syukur atas hal yang mungkin kecil, tapi nyata.

Jangan tunggu semuanya sempurna baru kamu boleh merasa bahagia.
Kamu bisa bahagia bahkan ketika hidupmu masih berantakan.
Kamu bisa bahagia bahkan ketika kamu belum sepenuhnya sembuh.

Pelan-Pelan, Tapi Nikmati

Hidup itu bukan perlombaan karena kita semua jalan di waktu yang berbeda-beda.

Ada yang bahagia di usia 25.
Ada yang baru benar-benar menikmati hidup di usia 40.
Ada yang masih mencari, dan itu gak apa-apa.

Yang penting bukan cepat.
Yang penting adalah kamu pelan-pelan, tapi hadir.
Hadir untuk momen-momen kecil yang selama ini kamu lewati diam-diam.

Jadi …

Kebahagiaan itu bukan soal pencapaian besar.
Bukan soal validasi dari luar.
Tapi tentang kemampuan kamu untuk menemukan momen-momen kecil dan merayakannya diam-diam.

Kopi hangat pagi ini.
Diri kamu yang masih mau bertahan.
Langit sore yang warnanya cantik.
Atau ucapan “terima kasih” yang kamu dengar dari orang tak terduga.

Itu semua bukan hal remeh, tapi itu adalah kebahagiaan.

Jadi mulai hari ini…
Kalau hidup terasa berat, jangan buru-buru cari jalan pintas.
Coba duduk sebentar, tarik napas dalam,
dan bilang ke diri sendiri,
“Terima kasih ya, udah sampai sejauh ini. Hari ini cukup. Aku cukup.”

Artikel lainnya :

Kecilkan suara takut dan membesarkan harapan

Hal kecil yang menjagamu bertahan

Surat untuk diri sendiri